読書でストレスが軽減!月に7冊読めば日本人の上位4%になれるらしい

ライターの長谷川チエ@Hase_Chieです。

文化庁の調べによると、日本人の平均年間読書量は12,3冊で、月に1冊も本を読まない人は47%、1〜2冊が34%、3〜4冊が18%、5〜6冊が10%、7冊以上読むと答えたのは4%程度だったそうです。

また、読書をする時間の短さに比例して、スマホを操作する時間が増えて行くそうです。つまり、本を読まない人ほどスマホを見ている時間が長いということ。

さらに、本を読むことはストレスの軽減になるという調査結果も。これは一体どういうことなのでしょうか?



月に7冊以上読めば日本人の上位4%になれる?

このような結果に対しての発想の転換が大切だと筆者は考えていて、日本文学が廃れていくのではないか?とか若者の国語力の未来を憂うことは簡単ですが、一方で月に7冊以上読めば、数字上では上位4%に入れるわけです。

例えば筆者は月に10冊以上の本を読むので、この数字に当てはめるとしたら上位4%の中に入っています。

もちろん、この百分率は有効回答数(3000人)に対してのものなので、単純にこのデータを日本全体には当てはめられませんし、本当に日本人の47%が本を読んでいないのか?というと、さすがにもっと読んでるだろうと思います。

ただ、継続的に読んでいるか?という問いになれば、その数はさらに減るのではないでしょうか。

少なくとも読書量においては、自分は日本人の上位4%に立っているのだー!と意識することが、自信に繋がるのではないかと思っています。

逆に言うと、自分が上位に立てることなんてそれくらいしかないのではないかという疑惑。

電車やカフェで周りの人の行動を眺めていると、読書離れが急速に進んでいるのは間違いないだろうな、ということだけは肌感覚で実感できます。

データの数字を抜きにしても、月にたくさんの本を読む人はもはや異人扱いされるような世の中なので、読むだけで大半の人よりも上回れることがあるなら実行すべきなのでは?と思います。

本を読むことでストレス発散になるとか!

ストレスの発散方法と言えば、体を動かして汗を流したりショッピングをしたり、人それぞれ解消法はあると思うのですが、本を読むこともストレス解消になるのだそうです。

これはイギリスのサセックス大学の研究で発表されましたが、本のストーリーに打ち込むことで、現実世界から遠ざかって気持ちがリセットされ、しかも6分間読むだけで7割のストレスが軽減されるのだとか。

たしかに、小説を読むとその世界に引きこまれて、現実を忘れて何時間も熱中することってありますね。

ストレスに悩んでいる方は試してみてください!小説が苦手なら、前向きになれる自己啓発本などでも良いのではないでしょうか。

さらに、コーヒーに含まれるカフェインにもストレス解消やリラックス効果があると言いますから、コーヒーを飲みながら読書をすることはさらに効果的のようです。

休日にカフェなどでゆったりと読書をする、というのは最高のストレス解消法になり得るということですね!

もやもや考える前に、次の段階にシフトできる環境を自ら作ってしまうことが大切なのではないでしょうか。



女性の本離れが顕著だと思う件

筆者が特に感じているのは、女性の読書離れです。離れるというか、そもそも近づいてない気もしますが。

書店に行っても女性が立ち読みしているのはファッション誌コーナー。もちろんファッション誌が悪いとはまったく思いませんし、むしろ私も好きで良く読みます。

ただ、せっかく書店に足を踏み入れたのなら、別の本にも手を伸ばしてみると、素敵な作品に出会えるかもしれませんよね。

電車に乗っても女性はスマホアプリを操作していることが圧倒的に多い気がします。周りの友人に聞いてみてもそうだと頷いていました。

男性はスマートフォンを触っていても、電子版の新聞や電子書籍を読んだりしていることもあるように思うのですが。

筆者も電子書籍を執筆して販売しているのですが、購入者は9割が男性です。

女性がカフェで読書している姿ってとても美しいと思いませんか?私は大好きでよくチラ見しています(よく)。

読書が好きではない方に押し付けるつもりはまったくないのですが、ストレスも軽減されるのなら、特に働く女性にはとても良い効果があるんじゃないかなーとも思えて。

電子書籍はずっと読まず嫌いでしたが、自分で執筆や出版をするようになってから、何の抵抗もなく読むようになりました。

電子書籍は専用のデバイスがないと読めないと思っている方も多いようで、筆者も時々ご質問をいただくのですが、スマートフォンでもアプリをインストールすれば簡単に読むことができます。もちろんPCでも。

AmazonのKindleや、楽天Koboなどがそうですね。通勤時間などにぜひ試してみていただきたいです。

メイクやファッションを楽しむのと同じくらい、本に気軽に親しんで、聡明な女性を目指したいなと思いますね。

斜め読みでも良いから読んでみよう!

じっくり読まずとも斜め読みで良いのです。この記事が少しでも、読書から離れていた方が本に触れるきっかけになってくれたら嬉しいです。

パラパラめくってみて気になった章だけ読む、という行動だけでも立派な読書です。図書館の本でもOK!人は本棚に並んでいる本を見ているだけで賢くなれるそうですよ!

「本を読む」という行為が趣味でもなんでもなくて、音楽を聴くのと同じくらい、誰もがするような行動になればいいなと思います。

こうなるとますます、ブックカフェの存在意義って大きいなぁと実感。次の休みはブックカフェに出かけて、美味しいコーヒーと読書を楽しみたいと思います!

文 : 長谷川 チエ(@Hase_Chie


泊まれる本屋「BOOK AND BED TOKYO 心斎橋店」に泊まってみた

ABOUTこの記事をかいた人

東京生まれ。2016年、別業種からフリーライターとして独立。2017年にCulture Cruiseメディアを立ち上げ、「Culture Cruise」を運営開始。現在は東京と神奈川を拠点としている。カルチャーについて執筆するほか、楽曲のライナーノーツ制作、別名義で小説や行動経済学についての書籍も出版。趣味はレコード鑑賞。愛するのはありとあらゆるカルチャーのすべて!!